Eigene Ressourcen optimal nutzen & „Glücksstrategien“ entwickeln

Die meiste Zeit des Tages sind wir äußeren Zwängen unterworfen und müssen funktionieren. Oft werden wir von falschen Glaubenssätzen geleitet wie z.B. - „Ohne Fleiß kein Preis“ oder „Viel hilft viel“. Wir sind getrieben von dem Wunsch „etwas zu erreichen, zu erledigen oder einen Status quo aufrecht zu erhalten“. Hierbei verlieren wir unsere innere Balance und fühlen uns ausgebrannt. Wohlbefinden, Entspannung und Glücksgefühl, die wir für ein langes, gesundes & Sinn spendendes Leben brauchen, sind machbar.

In diesem Seminar geht es über die Vermittlung von Inhalten, Fähigkeiten und Kenntnissen hinaus vor allem um Denkanstöße zur Neubewertung ihrer Wirklichkeit. Sie bestimmen ihren momentanen Standort und entdecken ihre realistischen Wunschvorstellungen und persönlichen Visionen. Sie werden in die Lage versetzt, Ihre persönlichen Ressourcen zu erkennen und gezielt einzusetzen.

Inhalte

Welche Triebfedern spornen uns an?

Anspruch & Wirklichkeit - Autonomie & Abhängigkeit - Eigeninitiative & Fremdsteuerung – Altruismus versus Egoismus – Emotion, Aktion & Passion – homo oeconomicus -(Unter)-Bewußtsein & Transaktionsanalyse als Modelle zur Selbstwahrnehmung

Was fördert und schützt die Zufriedenheit & Gesundheit?:

Definition von Gesundheit - Psychosoziale Schutzfaktoren - Ressourcenaktivierung - Bewegung – Ernährung - Genußregeln - Nutzen von positiven Emotionen - Förderung von Gesundheit - Salutogenese

Wie funktionieren Entspannung und Wohlbefinden?:

Physiologische Grundlagen - Schlaf - Lebensrhythmen und Lebensplanung – Entspannungstechniken - Wege zum Wohlbefinden - Kunst Grenzen zu setzen.

Ziele

Nach diesem Seminar kennen Sie die neuesten Erkenntnissen der Gesundheitswissenschaften (Medizin, Psychologie, Soziologie) und haben konkrete individuelle Schritte zur Nutzung Ihrer eigenen effektiven Ressourcen erarbeitet. Sie werden Ihre innere Gefühlswelt bewußter wahrnehmen und Ihre bisherigen Haltungen, Einstellungen und individuellen Verhaltensmuster modulieren.

Methoden

Kurzvortrag, Diskussion und Erfahrungsaustausch mit Beispielen aus dem Alltag der Teilnehmer/-innen, Einzel- und Gruppenarbeit, Übungen, Rollenspiele (eventuell mit Videoaufzeichnungen und –analysen).

Voraussetzungen

Es werden keine besonderen Kenntnisse vorausgesetzt außer der Bereitschaft zur Selbstreflexion und zur aktiven Teilnahme an den Übungen.

Zielgruppe: Fach- & Führungskräfte, Projektleiter/-innen, Freiberufler/-innen, Existenzgründer/-innen und Menschen mit einem Anliegen