Stress- und Ressourcenmanagement – Strategien und Methoden für mehr Lebenslust und weniger Arbeitsfrust

In der heutigen Industriegesellschaft werden Arbeitnehmer/-innen als effizient einzusetzendes „Humanvermögen“ gesehen. Sie sollen hoch qualifiziert, dynamisch, unkompliziert, vielseitig, erfolgreich und nahezu unbegrenzt belastbar sein. Wer nicht oder nicht mehr in dieses Schema passt, hat es schwer. Viele Menschen beklagen gesundheitliche Probleme, Burnout-Symptome, Überforderung, Sinnkrisen, Zerrüttung von Partnerschaft und Familie. Oft liegen die Gründe für stressbedingte Unzufriedenheit in der falschen oder fehlenden persönlichen Strategie zur Bewältigung von Druck und hohen Anforderungen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihnen Ihre Pflichten über den Kopf wachsen! Analysieren Sie, wie Sie persönlich mit Stressoren im Berufs- und Privatleben umgehen. Lernen Sie Techniken und Methoden kennen, die Ihnen Ihren persönlichen Weg zur Stressvermeidung zeigen. Erhalten Sie trotz Zeiten großer Belastung Ihre Lebensqualität und Leistungsfähigkeit.

Inhalte

Welche Bedeutung hat Stress?:

Theoretische Grundlagen von Arbeitsphilosophie und Stress - kognitiv-physiologische Emotionstheorie – Eu- versus Disstress - typische Symptome & Warnsignale bei Überforderung - Stressoren – Mensch als Humanvermögen („homus oeconomicus“).

Wie gehen Sie mit Stress um?:

Persönliche Standortbestimmung - Erfahrungsaustausch und Beispiele aus der Beratungspraxis -Erkennen, Anwenden und Nutzen von eigenen Ressourcen zur Stressbewältigung – mögliche Bewältigungsstrategien („Coping“).

Wie erhalten Sie Ihre Zufriedenheit & Gesundheit?:

Definition von individueller Lebenslust - sinnvoller Einsatz eigener Ressourcen– Zeitmanagement – Sport & Ernährung - Nutzen von positiven Emotionen – gezielte Freizeitgestaltung– Salutogenese.

Wie funktionieren Entspannung und Wohlbefinden?:

Physiologische Grundlagen körperlicher Reaktionen – Schlaf – Tagesrhythmus - Techniken zur willentlichen Kontrolle von Entspannung - gezielte Lebensplanung - religiöse Lösungsansätze zu Sinn und Wohlbefinden („Schicksal“).

Ziele

Dieses Seminar liefert Ihnen die neuesten psychischen und physischen wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Themen den Menschen als Ressource, Stressbewältigung und Lebensbalance. Sie entwickeln konkrete effektive Schritte zur Aktivierung Ihrer individuellen Coping-Ressourcen.

Methoden

Kurzvortrag, Diskussion und Erfahrungsaustausch mit Beispielen aus der Arbeitspraxis der Teilnehmer/-innen, Einzel- und Gruppenarbeit, Einführung in bekannte Entspannungstechniken.

Voraussetzungen

Es werden keine besonderen Kenntnisse vorausgesetzt außer der Bereitschaft zur Selbstreflexion und zur offenen aktiven Teilnahme an den Übungen.

Zielgruppe: Führungskräfte, Abteilungsleiter & Mitarbeiter/-innen, die sich besonderem Zug und Druck ausgesetzt fühlen.